Zapraszam Cię do odkrycia wyjątkowego dania, które łączy w sobie smakowite składniki z bogactwem wartości odżywczych. Ta niezwykła kompozycja smaków zachwyci każdego miłośnika zdrowego jedzenia. Nie czekaj dłużej, odkryj tę pyszną propozycję i zadbaj o swoje ciało, serwując mu to, co najlepsze!
Składniki
- 1 cukinia
- 150g piersi z kurczaka
- 100g pieczarek
- 1 cebula
- 1 jajko
- 50g sera żółtego
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: umyj i pokrój cukinię w plastry, pieczarki w plasterki, cebulę w drobną kostkę, a piersi z kurczaka na kawałki. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- Na patelni rozgrzej łyżkę oleju rzepakowego, a następnie smaż cebulę, pieczarki i cukinię przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- W międzyczasie, dopraw kawałki kurczaka solą oraz pieprzem. Dodaj mięso do warzyw na patelni i smaż razem do momentu, gdy kurczak będzie w pełni ugotowany. Następnie przełóż wszystko do żaroodpornego naczynia.
- Rozbij jajko do miski i roztrzep je widelcem. Wlej jajko równomiernie na warzywa i mięso w naczyniu żaroodpornym.
- Posyp danie startym serem żółtym i wstaw do piekarnika na około 20-25 minut, aż jajko się zetnie i ser się rozpuści. Wyjmij zapiekankę z piekarnika i podawaj gorącą, udekorowaną świeżymi ziołami według uznania. Smacznego!
To pyszne danie łączy w sobie różnorodne smaki i wartości odżywcze. Już na pierwszy rzut oka widać, że składniki, z których jest przygotowane, są nie tylko smaczne, ale także zdrowe.
Cukinia to warzywo niskokaloryczne, bogate w witaminy A, C i K, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm, wspierając układ odpornościowy i wzmacniając kości. Ponadto, cukinia dostarcza błonnika, dzięki któremu będziesz czuł się dłużej syty.
Pierś z kurczaka to doskonałe źródło białka, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji naszych mięśni. Mięso z kurczaka jest również bogate w witaminę B6 oraz minerały takie jak fosfor i selen, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.
Pieczarki dostarczają cennych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, witaminę D, a także białko i błonnik. Ponadto, są one doskonałym źródłem selenu, który wspomaga pracę tarczycy i układu odpornościowego.
Cebula, choć może wydawać się zwykłym dodatkiem, ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Jest źródłem witamin, takich jak witamina C i B6, oraz flawonoidów, które mają działanie przeciwutleniające.
Jajko to kolejne źródło wysokiej jakości białka oraz witamin z grupy B, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W jajkach znajduje się również witamina A, ważna dla zdrowia skóry i oczu.
Ser żółty wprowadza do potrawy kremową konsystencję i bogaty smak. Jest źródłem białka, wapnia oraz witamin A i D. Wapń wpływa na zdrowie kości i zębów, a witaminy A i D są istotne dla prawidłowego wzrostu i funkcjonowania organizmu.
Olej rzepakowy to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy omega-3 i omega-6, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca i układu krążenia. Ponadto, olej rzepakowy zawiera witaminę E, znaną ze swoich właściwości przeciwutleniających.
Sól i pieprz pozwalają na dopasowanie smaku dania do indywidualnych preferencji. Pamiętaj jednak, aby korzystać z nich z umiarem, szczególnie jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi.
Podsumowując, to danie nie tylko przypadnie do gustu smakoszom, ale także dostarczy niezbędnych składników odżywczych, które wpłyną pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Przygotuj to danie i ciesz się pysznym posiłkiem, który przyniesie korzyści dla Twojego organizmu.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.