Zapraszam Cię do odkrycia wyjątkowego smaku inspirowanego kuchnią grecką w tej pysznej i zdrowej kanapce! Ta aromatyczna kompozycja składników dostarczy Ci energii, białka oraz witamin i minerałów, a jednocześnie zaspokoi Twoje kubki smakowe. Spróbuj sam/a i przekonaj się, jak smak i zdrowie mogą iść w parze!
Składniki
- 80g chleba pita
- 70g tzatziki
- 50g grillowanego kurczaka
- 30g pomidora
- 10g posiekanego koperku
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: umyj pomidora i koper, pokrój pomidora w plastry, a koperek posiekaj drobno.
- Rozgrzej grill lub patelnię grillową, a następnie grilluj kurczaka, aż będzie dobrze wysmażony, ale soczysty w środku. Po usmażeniu pokrój go w cienkie paski.
- Podgrzej chleb pita na suchej patelni lub w piekarniku przez kilka sekund, tak aby był ciepły i miękki.
- Przekrój chleb pita na pół i na jednej połowie rozsmaruj warstwę tzatziki. Następnie ułóż na niej plastry pomidora, grillowanego kurczaka, a na wierzchu posyp posiekanym koperkiem.
- Przykryj drugą połówką chleba pita, delikatnie dociskając, aby składniki się ładnie złączyły. Teraz Twoja aromatyczna kanapka inspirowana kuchnią grecką jest gotowa do spożycia. Smacznego!
Oto przepis na aromatyczną i pyszną kanapkę inspirowaną kuchnią grecką, która dostarcza mnóstwo białka, witamin i minerałów. Ta wyjątkowa kombinacja składników sprawia, że jest to nie tylko smaczna, ale i zdrowa propozycja na śniadanie lub drugie śniadanie.
Zacznijmy od chleba pita, który jest lekkostrawny i bogaty w błonnik. Błonnik wspomaga trawienie, pomaga utrzymać uczucie sytości i korzystnie wpływa na poziom cholesterolu. Węglowodany złożone zawarte w chlebie pita dostarczają energii na długi czas.
Kolejnym składnikiem jest tzatziki – tradycyjny grecki sos na bazie jogurtu, ogórka i czosnku. Jogurt dostarcza probiotyków, które wpływają korzystnie na układ pokarmowy, a także białka i wapnia. Ogórek, będący głównym składnikiem tzatziki, to bogactwo witamin i minerałów, takich jak witamina C, K i potas, które korzystnie wpływają na układ krążenia, a także na zdrowie kości i skóry.
Grillowany kurczak to świetne źródło białka, niezbędnego dla budowy i regeneracji mięśni. Ponadto, mięso kurczaka zawiera witaminy z grupy B, takie jak B6 i B12, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i metabolizm.
Świeży pomidor dodaje witamin A, C i K oraz likopenu, przeciwutleniacza mającego korzystny wpływ na zdrowie serca. Likopen jest również znany ze swojego działania przeciwnowotworowego.
Na koniec, posiekany koperek wnosi dodatkowe witaminy i minerały, takie jak witamina A, C, K oraz żelazo i magnez. Koperek wykazuje także działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, co wpływa na zdrowie układu pokarmowego.
Ta kanapka to idealne połączenie smaku i wartości odżywczych, które z pewnością zaspokoją Twój apetyt i przyczynią się do utrzymania zdrowego stylu życia.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.