Zapraszamy do odkrycia wyjątkowej kanapki z serem feta i warzywami, która zachwyci nie tylko swoim smakiem, ale także bogactwem wartości odżywczych. Pozwól sobie na zdrowe i sycące drugie śniadanie, które wpłynie na Twoje samopoczucie i energię przez cały dzień pracy!
Składniki
- 80 gram chleba pełnoziarnistego
- 50 gram sera feta
- 30 gram papryki żółtej
- 30 gram cukinii
- 50 gram pomidora
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki potrzebne do przygotowania kanapki: chleb pełnoziarnisty, ser feta, paprykę żółtą, cukinię oraz pomidora. Upewnij się, że są świeże i dobrze umyte.
- Pokrój paprykę żółtą na cienkie paski lub drobne kawałki, a cukinię w cienkie plasterki lub półplasterki.
- Pokrój pomidora na plasterki, starając się zachować jego soczystość i świeżość.
- Na jednej kromce chleba pełnoziarnistego ułóż warstwę pokrojonej papryki żółtej, cukinii oraz plasterki pomidora.
- Rozdrobnij ser feta i posyp nim warstwę warzyw na kanapce. Przykryj drugą kromką chleba pełnoziarnistego. Teraz Twoja smakowita kanapka z serem feta i warzywami jest gotowa do spożycia! Możesz ją zjeść od razu lub zapakować do pojemnika i zabrać ze sobą na drugie śniadanie do pracy. Smacznego!
Kanapka z serem feta i warzywami to przepyszna i zdrowa propozycja na drugie śniadanie, które z pewnością przypadnie Ci do gustu. Odkryj bogactwo smaków i wartości odżywczych składników, które wkomponują się w Twoją codzienną dietę.
Bazą tej apetycznej kanapki jest 80 gram chleba pełnoziarnistego, który jest bogaty w błonnik, witaminy z grupy B oraz zdrowe węglowodany. Chleb pełnoziarnisty dostarcza energii na cały dzień i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Głównym składnikiem tej kanapki jest 50 gram sera feta, który dzięki swojemu delikatnemu i pikantnemu smakowi nada potrawie wyjątkowego charakteru. Ser feta to źródło wysokiej jakości białka, wapnia oraz witamin z grupy B, które są niezbędne dla zdrowia kości, zębów i układu nerwowego.
Kolejnym elementem tej kanapki jest 30 gram pokrojonej papryki żółtej, która nie tylko doda koloru, ale także jest źródłem witamin A, C oraz E oraz minerałów, takich jak potas, magnez i fosfor. Papryka wspiera układ odpornościowy, układ krwionośny oraz wzmacnia funkcjonowanie mózgu.
30 gram cukinii wprowadzi do Twojego posiłku dodatkową porcję błonnika, witamin oraz minerałów. Cukinia jest niskokaloryczna, łatwostrawna i bogata w witaminy z grupy B oraz witaminę C. Dzięki temu korzystnie wpływa na układ pokarmowy i odporność.
Na koniec, 50 gram pokrojonego pomidora doda kanapce soczystości i świeżości. Pomidory są bogate w likopen – silny przeciwutleniacz, który może pomóc w zapobieganiu chorobom serca oraz nowotworom. Zawierają także witaminę C, potas i błonnik, które wspierają układ odpornościowy, układ krwionośny i trawienie.
Podsumowując, kanapka z serem feta i warzywami to smaczne, zdrowe i kolorowe drugie śniadanie, które dostarcza niezbędnych wartości odżywczych. Spróbuj tej wyjątkowej kompozycji smaków i zadbaj o swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie każdego dnia!
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.