Zapraszam do odkrycia wyjątkowego połączenia smaków i wartości odżywczych w tej niebanalnej kanapce z serem brie, żurawiną, rukolą i orzechami włoskimi na chlebie razowym. Ciesz się pysznym i sycącym posiłkiem, który doda energii na cały dzień i zachwyci Twoje podniebienie.
Składniki
- 80 gram chleba razowego
- 60 gram sera brie
- 30 gram żurawiny
- 30 gram rukoli
- 10 gram orzechów włoskich
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: umyj rukolę i żurawinę, upraż orzechy włoskie na suchej patelni przez kilka minut, aż zaczną pachnieć i delikatnie się zarumienią, a następnie pozostaw do ostygnięcia.
- Pokrój ser brie na plasterki, a żurawinę na drobniejsze kawałki.
- Rozłóż chleb razowy na desce do krojenia i na jednej z kromek ułóż plasterki sera brie.
- Na serze ułóż równomiernie pokrojoną żurawinę, a następnie dodaj warstwę rukoli. Posyp uprażonymi orzechami włoskimi.
- Przykryj drugą kromką chleba, delikatnie dociskając, aby składniki kanapki się trzymały razem. Oto pyszna kanapka gotowa do zjedzenia. Smacznego!
Oto kanapka pełna smaku i różnorodnych wartości odżywczych, idealna na wyjątkowe drugie śniadanie czy lunch. Delikatne połączenie sera brie, żurawiny, rukoli i orzechów włoskich na chlebie razowym sprawi, że Twoje podniebienie odkryje prawdziwą ucztę smaków, a jednocześnie dostarczy potrzebnych składników odżywczych.
Chleb razowy to doskonałe źródło błonnika, witamin z grupy B i minerałów, takich jak magnez, żelazo czy cynk. Błonnik wspomaga trawienie i daje uczucie sytości, co jest istotne dla utrzymania zdrowej wagi.
Ser brie to delikatny, aksamitny ser, bogaty w białko i wapń. Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji komórek, a wapń pomaga utrzymać mocne kości i zęby. Żurawina dodaje kanapce słodko-kwasowy smak oraz dostarcza witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i wspiera produkcję kolagenu.
Rukola to nie tylko ozdoba, ale także źródło witamin (A, C, K) i minerałów, takich jak potas, wapń i żelazo. Wspomaga układ krwionośny, a także wzmacnia układ odpornościowy.
Orzechy włoskie, znane ze swych korzystnych właściwości zdrowotnych, dostarczają zdrowych tłuszczów nienasyconych, białka, błonnika oraz witamin i minerałów. Są one szczególnie korzystne dla układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego.
Całość dopełniającego smaku tej wyjątkowej kanapki tworzy bogactwo smaków i wartości odżywczych. Nie zwlekaj, spróbuj tej wyjątkowej kombinacji i poczuj się zdrowo i dobrze zaspokojonym.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.