Zapraszam Cię do spróbowania pysznej i zdrowej kanapki z pełnoziarnistym chlebem, pastą z cieciorki, soczystym pomidorem, aromatyczną czerwoną cebulą i świeżą bazylią. To doskonałe połączenie smaków, które zadowoli Twoje podniebienie i dostarczy potrzebnych składników odżywczych na cały dzień.
Składniki
- 80 gram chleba pełnoziarnistego
- 70 gram pasty z cieciorki
- 50 gram pomidora
- 20 gram czerwonej cebuli
- 10 gram bazylii
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: umyj pomidora i bazylię, a czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie plastry.
- Pokrój pomidora na plastry, a bazylię drobno posiekaj.
- Rozsmaruj pastę z cieciorki na jednej kromce chleba pełnoziarnistego.
- Na posmarowanej pasztetem kromce ułóż kolejno plastry pomidora, czerwonej cebuli, a na wierzchu posyp posiekaną bazylią.
- Przykryj drugą kromką chleba, delikatnie dociskając, aby składniki się połączyły. Teraz kanapka jest gotowa do zjedzenia. Smacznego!
Kanapka z pełnoziarnistym chlebem, pastą z cieciorki, pomidorem, czerwoną cebulą i bazylią to zdrowa i sycąca propozycja dla każdego, kto ceni sobie połączenie smaków i wartości odżywczych.
Chleb pełnoziarnisty dostarcza błonnika, który pomaga utrzymać prawidłową pracę układu trawiennego, a także zapewnia uczucie sytości na dłużej. Pasta z cieciorki to bogactwo białka roślinnego, które wspiera budowę i regenerację mięśni. Cieciorka zawiera również żelazo, wapń i błonnik, które są korzystne dla zdrowia.
Pomidory dostarczają witaminę C, która wpływa korzystnie na układ odpornościowy, oraz likopen – przeciwutleniacz, który może pomóc chronić przed niektórymi chorobami przewlekłymi. Czerwona cebula nie tylko dodaje wyjątkowego smaku, ale również zawiera kwercetynę – związek o właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych.
Bazylia wzbogaca smak kanapki i dostarcza witamin A, C oraz K, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo, zawarte w bazylii olejki eteryczne wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Ta wyjątkowa kanapka to doskonały wybór na zdrowe i smakowite śniadanie lub drugie śniadanie. Składniki te razem tworzą harmonijną kompozycję smaków, które zadowolą podniebienie, a jednocześnie dostarczą cennych składników odżywczych dla Twojego organizmu. Spróbuj sam i przekonaj się, jak pyszna może być zdrowa kanapka!
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.