Zapraszam Cię do odkrycia kanapki z łososiem wędzonym – smacznego i pożywnego drugiego śniadania, które zachwyci Cię nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także mnóstwem wartości odżywczych. Pozwól sobie na chwilę prawdziwej uczty, która zadowoli Twoje kubki smakowe i dostarczy energii na cały dzień!
Składniki
- 80 gram chleba pełnoziarnistego
- 60 gram łososia wędzonego
- 30 gram serka śmietankowego light
- 50 gram ogórka zielonego
- 15 gram rukoli
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: chleb pełnoziarnisty, łosoś wędzony, serek śmietankowy light, ogórek zielony i rukolę. Upewnij się, że są świeże i dobrze umyte.
- Posmaruj jedną stronę kromki chleba pełnoziarnistego serkiem śmietankowym light. Ser sprawi, że kanapka będzie miała nieco wilgotną i kremową konsystencję, co dodatkowo wzmocni smak pozostałych składników.
- Na posmarowanym serkiem chlebie ułóż plasterki łososia wędzonego. Staraj się równomiernie rozłożyć rybę, aby każdy kęs był pełen tego wyjątkowego smaku.
- Pokrój ogórek zielony na cienkie plasterki i ułóż je na wędzonym łososiu. Warstwa ogórków doda kanapce świeżości i chrupkości.
- Na wierzch kanapki połóż liście rukoli. Rukola nada kanapce pikantnego smaku oraz dodatkowych wartości odżywczych. Gdy już ułożysz wszystkie składniki, przykryj kanapkę drugą kromką chleba.
- Teraz Twoja pyszna kanapka z łososiem wędzonym jest gotowa do spożycia! Możesz ją zjeść od razu lub zapakować do pojemnika i zabrać ze sobą na drugie śniadanie do pracy. Smacznego!
Kanapka z łososiem wędzonym to doskonała propozycja na smaczne, pożywne i zdrowe drugie śniadanie, które z łatwością zabierzesz ze sobą do pracy. Ten kulinarny hit sprawi, że Twoje posiłki będą pełne smaku, a jednocześnie dostarczą Ci niezbędnych wartości odżywczych.
Składniki tej wyjątkowej kanapki to przede wszystkim 80 gram chleba pełnoziarnistego, który dostarcza Tobie błonnika oraz witamin z grupy B. Dzięki temu Twój układ pokarmowy będzie działał sprawnie, a Ty będziesz pełen/pełna energii na cały dzień.
Gwiazdą tej kanapki jest 60 gram aromatycznego łososia wędzonego. Łosoś to prawdziwe źródło zdrowia, obfituje w wysokiej jakości białko oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na kondycję serca i układu krwionośnego. To doskonały wybór dla osób dbających o zdrową i zrównoważoną dietę.
Nie może zabraknąć również 30 gram serka śmietankowego light, który dodaje kanapce kremowej konsystencji i delikatnego smaku. Ser ten jest niskokaloryczny, zawiera białko oraz wapń, który wpływa pozytywnie na kondycję kości i zębów.
Dodatkowo, 50 gram świeżego ogórka zielonego dostarcza Tobie witamin i minerałów, takich jak witamina C, K, potas i magnez. Ogórek zielony jest niskokaloryczny, ale jednocześnie świetnie gasi pragnienie i nawadnia organizm, szczególnie w upalne dni.
Na koniec, 15 gram rukoli nadaje kanapce pikantnego smaku oraz dodaje jej wartości odżywczych. Rukola jest źródłem witamin A, C i K, a także żelaza, wapnia i potasu. Działa przeciwzapalnie i wspomaga układ odpornościowy.
Podsumowując, kanapka z łososiem wędzonym to doskonała propozycja na zdrowe, smaczne i pożywne drugie śniadanie. Dzięki bogactwu wartości odżywczych, wspomoże Twoje zdrowie i zadba o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a jednocześnie dostarczy Ci energii na cały dzień.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.