Zanurz się w pełnym smaku i zdrowia świecie, odkrywając wyjątkowe połączenie grillowanego kurczaka, aromatycznego hummusu, soczystego pomidora i świeżej rukoli na chrupiącym chlebie pełnoziarnistym. Ta kanapka z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe i dostarczy energii na cały dzień.
Składniki
- 80 gram chleba pełnoziarnistego
- 100 gram grillowanego kurczaka
- 30 gram hummusu
- 50 gram pomidora
- 10 gram rukoli
Przygotowanie
- Upiecz lub uprzednio ugrilluj pierś z kurczaka, a następnie ostudź ją i pokrój w cienkie plastry.
- Posmaruj jedną stronę kromki chleba pełnoziarnistego warstwą hummusu.
- Na hummusie ułóż równomiernie plastry grillowanego kurczaka.
- Pokrój pomidora w plastry, a rukolę opłucz i osusz. Nałóż na kurczaka warstwę pomidora i rukoli.
- Przykryj drugą kromką chleba pełnoziarnistego, lekko przyciśnij i podawaj świeżą, apetyczną kanapkę. Smacznego!
Odkryj smakowite połączenie grillowanego kurczaka, aromatycznego hummusu, soczystego pomidora i orzeźwiającej rukoli na chrupiącym chlebie pełnoziarnistym. Ta kanapka to doskonały wybór na zdrowe i sycące drugie śniadanie, które dostarczy Ci mnóstwo energii na cały dzień.
Grillowany kurczak to doskonałe źródło białka, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni oraz utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawiera również witaminy z grupy B, które wspomagają pracę układu nerwowego oraz wzmacniają odporność.
Hummus, czyli pasta z ciecierzycy, jest bogatym źródłem białka roślinnego, błonnika oraz witamin i minerałów. Wspomaga trawienie, pomaga utrzymać zdrową florę jelitową i chroni przed chorobami serca.
Pomidor to skarbnica witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga produkcję kolagenu. Zawarte w nim likopeny mają silne działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Rukola to nie tylko smakowita, ale też bardzo zdrowa sałata. Zawiera witaminy A, C, K, B2, B9, a także minerały, takie jak potas, wapń, magnez czy żelazo. Działa przeciwzapalnie, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i korzystnie wpływa na zdrowie oczu.
Chleb pełnoziarnisty to doskonałe źródło błonnika, który reguluje pracę jelit, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz obniża poziom cholesterolu. Zawiera także witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak magnez, cynk czy selen.
Wybierając tę kanapkę, dbasz o swoje zdrowie i zaspokajasz apetyt na smaczny, pożywny posiłek, który pomoże Ci przetrwać pracowity dzień.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.