Oto kanapka z krewetkami, która zachwyci Cię swoim wyjątkowym smakiem i bogactwem wartości odżywczych. Pozwól sobie na to zdrowe, sycące drugie śniadanie, idealne do pracy, które dostarczy Ci energii i pozytywnych doznań smakowych przez cały dzień.
Składniki
- 80 gram chleba wieloziarnistego
- 80 gram krewetek
- 60 gram awokado
- 20 gram majonezu light
- 10 gram cytryny
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: umyj krewetki, awokado i cytrynę, a następnie osusz je. Pokrój chleb na odpowiednie kawałki.
- Obierz awokado, usuń pestkę i pokrój je na cienkie plasterki. Skrop plasterki awokado sokiem z cytryny, aby nie ściemniały i zachowały świeży smak.
- Jeśli krewetki są surowe, ugotuj je przez około 3 minuty w osolonym wrzątku, a następnie odcedź i ostudź. Jeśli krewetki są już ugotowane, wystarczy je tylko osuszyć.
- Rozsmaruj majonez light na kawałkach chleba wieloziarnistego, a następnie ułóż na nich plasterki awokado.
- Na awokado ułóż krewetki, a całość przykryj drugim kawałkiem chleba. Kanapka z krewetkami jest gotowa do spożycia. Smacznego!
Zapraszam do odkrycia wyjątkowej i pełnej smaku kanapki z krewetkami, która zadowoli nawet najbardziej wymagające kubki smakowe. Ten zdrowy, apetyczny posiłek stanowi doskonałą propozycję na drugie śniadanie w pracy, dostarczając Ci energii i niezbędnych składników odżywczych.
Podstawą tej kanapki jest 80 gram chleba wieloziarnistego, który dostarcza błonnika, witamin z grupy B oraz minerałów takich jak magnez, potas czy fosfor. Chleb wieloziarnisty wpływa korzystnie na układ trawienny, dostarcza energii na dłuższy czas i pomaga utrzymać uczucie sytości.
Najważniejszym składnikiem tego dania jest 80 gram krewetek, będących źródłem białka wysokiej jakości, witamin z grupy B, fosforu, miedzi i selenu. Krewetki wspierają zdrowie serca, układu nerwowego oraz wzmacniają układ odpornościowy.
60 gram awokado dodaje kanapce kremowej konsystencji oraz wzbogaca ją o zdrowe tłuszcze nienasycone, witaminę E, witaminy z grupy B, potas i błonnik. Awokado korzystnie wpływa na poziom cholesterolu, wspiera zdrowie serca oraz układ nerwowy.
Kanapka zyskuje lekkości i świeżości dzięki 20 gram majonezu light, który jest mniej kaloryczny od tradycyjnego majonezu. Majonez light pozwala cieszyć się smakiem majonezu bez obaw o nadmiar kalorii i tłuszczu.
Na koniec, 10 gram soku z cytryny dodaje kanapce orzeźwiającego smaku oraz dostarcza witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga wchłanianie żelaza i działa antyoksydacyjnie.
Podsumowując, kanapka z krewetkami to wyśmienite, zdrowe i sycące drugie śniadanie, które dostarcza bogactwa wartości odżywczych. Przekonaj się sam/a, jak pyszne może być zdrowe jedzenie, które doda Ci energii na cały dzień pracy.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.