Odkryj tę niezwykłą kanapkę z serem kozim, figami, rukolą i miodem na chlebie orkiszowym. Smakowite połączenie słodkich i pikantnych nut przypadnie do gustu miłośnikom oryginalnych smaków, a bogactwo wartości odżywczych sprawi, że stanie się Twoim ulubionym, zdrowym posiłkiem.
Składniki
- 80 gram chleba orkiszowego
- 60 gram sera koziego
- 40 gram fig
- 20 gram rukoli
- 10 gram miodu
Przygotowanie
- Przygotuj wszystkie składniki: umyj i osusz rukolę, umyj figi, a następnie pokrój je na cienkie plasterki.
- Posmaruj jedną stronę każdej kromki chleba orkiszowego miodem, tworząc cienką warstwę.
- Na jednej z posmarowanych kromek ułóż plasterki sera koziego, równomiernie pokrywając powierzchnię chleba.
- Następnie nałóż plasterki fig na ser, a na wierzch ułóż rukolę, tworząc warstwę liści.
- Przykryj drugą kromką chleba, z miodem skierowanym do środka, delikatnie dociskając, aby składniki ładnie się połączyły. Teraz Twoja apetyczna kanapka jest gotowa do zjedzenia. Smacznego!
Oto kanapka, która zachwyci Cię swoim niepowtarzalnym smakiem i wartościami odżywczymi. Zrównoważone połączenie składników sprawia, że jest to doskonała propozycja na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Chleb orkiszowy to źródło błonnika, który reguluje pracę układu trawiennego oraz ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu. Jest bogaty w witaminy z grupy B, co przekłada się na poprawę koncentracji i pamięci.
Ser kozi to doskonałe źródło białka, wapnia i witamin z grupy B. W porównaniu do sera krowiego, jest łatwiej strawny, a jego zawartość tłuszczu jest niższa, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Figa to prawdziwa bomba witaminowa. Oprócz witamin z grupy B, jest bogata w potas, wapń i magnez. Jej wysoka zawartość błonnika wspiera trawienie, a także wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.
Rukola to nie tylko atrakcyjny dodatek do kanapki, ale również bogactwo składników odżywczych. Zawiera witaminy A, C, K oraz minerały, takie jak wapń, żelazo czy magnez. Działa przeciwzapalnie i pomaga w walce z wolnymi rodnikami.
Miód to doskonałe źródło energii oraz naturalny antybiotyk. Zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak witaminy B, C, a także magnez, potas i żelazo. Działa przeciwzapalnie i wspomaga odporność.
Łącząc te składniki, otrzymujemy nie tylko smaczną, ale również zdrową kanapkę, która dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj tej wyjątkowej propozycji i przekonaj się sam/a!
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.