Odkryj niezwykłe połączenie smaków w tej pysznej kanapce z jajkiem i sałatką jarzynową, która zaskoczy Cię swoją wartością odżywczą i sycącym charakterem. Idealna propozycja na drugie śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień!
Składniki
- 80 gram chleba wieloziarnistego
- 2 jajka (100 gram)
- 50 gram sałatki jarzynowej
- 20 gram majonezu light
- 10 gram koperku
Przygotowanie
- Ugotuj jajka na twardo, a następnie ostudź je pod zimną wodą i obierz ze skorupki.
- Posmaruj jedną kromkę chleba wieloziarnistego cienką warstwą majonezu light.
- Na posmarowanej kromce chleba ułóż równomiernie porcję sałatki jarzynowej.
- Pokrój ugotowane jajka na plasterki i ułóż je na wierzchu sałatki jarzynowej.
- Posyp kanapkę drobno posiekanym koperkiem, a następnie przykryj drugą kromką chleba. Teraz Twoja kanapka jest gotowa do zabrania ze sobą na drugie śniadanie do pracy. Smacznego!
Kanapka z jajkiem i sałatką jarzynową to niezwykle sycąca i pełna wartości odżywczych propozycja na drugie śniadanie. Jej smak zadowoli nawet wybredne podniebienia, a bogactwo składników sprawi, że zyska ona uznanie w oczach osób dbających o zdrową dietę.
Chleb wieloziarnisty dostarcza błonnika, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Zawarte w nim ziarna dodatkowo wpływają na uczucie sytości i pozwalają uniknąć niezdrowych przekąsek między posiłkami.
Jajka to doskonałe źródło białka, witamin oraz minerałów, takich jak witamina A, witamina B12, witamina D, żelazo i cynk. Białko jaj jest uważane za jedno z najbardziej wartościowych białek, a jego aminokwasy są łatwo przyswajalne przez organizm.
Sałatka jarzynowa, dzięki obecności warzyw, dostarcza witamin, minerałów, błonnika oraz antyoksydantów, które wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają walkę z wolnymi rodnikami.
Majonez light użyty w przepisie to niskokaloryczna alternatywa dla tradycyjnego majonezu. Dodaje on smaku kanapce, jednocześnie nie wpływając znacząco na kaloryczność posiłku.
Koperek to nie tylko dodatek smakowy, ale też skarbnica witamin i minerałów, takich jak witamina C, żelazo czy wapń. Wpływa on korzystnie na układ pokarmowy, wspiera trawienie i działa antybakteryjnie.
Kanapka z jajkiem i sałatką jarzynową to doskonały wybór na drugie śniadanie, które dostarczy Ci energii na dalszą część dnia, jednocześnie dbając o zdrowie i wartości odżywcze posiłku.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.