Deser ryżowy z mlekiem kokosowym i owocami to egzotyczna, lekka propozycja, która zachwyci Twoje kubki smakowe! Wypróbuj ten orzeźwiający przysmak, który łączy w sobie słodkość miodu, aromatyczność cynamonu i soczystość owoców tropikalnych. Odkryj niezwykłe połączenie smaków i ciesz się przyjemnością jedzenia tego niezwykłego deseru!
Składniki
- 1/2 szklanki ugotowanego ryżu (najlepiej białego, okrągłego)
- 1/2 szklanki mleka kokosowego (lub innego mleka roślinnego)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/2 szklanki pokrojonych owoców (np. ananas, kiwi, banan)
Przygotowanie
- Jeżeli nie masz już ugotowanego ryżu, ugotuj go zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odcedź i pozostaw do wystygnięcia. Pamiętaj, że ryż powinien być dobrze ugotowany i miękki.
- W małym garnku, podgrzej mleko kokosowe (lub inne mleko roślinne) na średnim ogniu. Nie pozwól, aby mleko się zagotowało.
- Gdy mleko będzie ciepłe, dodaj 1 łyżkę miodu lub syropu klonowego i dokładnie wymieszaj, aż się rozpuści.
- Wsyp 1/4 łyżeczki cynamonu do mleka i dokładnie wymieszaj.
- Do wystudzonego ryżu dodaj ciepłe, słodzone mleko kokosowe z cynamonem. Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Pokrój wybrane owoce (np. ananas, kiwi, banan) na małe kawałki.
- Na dno małych miseczek lub szklanek nałóż równomiernie porcję ryżu z mlekiem kokosowym. Następnie na wierzch ułóż pokrojone owoce.
- Przed podaniem, schłodź deser w lodówce przez co najmniej 30 minut, aby smaki się połączyły.
- Wyjmij deser z lodówki, podawaj schłodzony, udekorowany dodatkowymi owocami, jeśli masz na to ochotę. Smacznego!
Deser ryżowy z mlekiem kokosowym i owocami to doskonała propozycja dla osób szukających smakowitego, a jednocześnie zdrowego deseru. Dzięki starannie dobranym składnikom, ten przepis łączy w sobie nie tylko doskonałe walory smakowe, ale również korzyści dla Twojego zdrowia.
Biały, okrągły ryż to źródło energii, a także białka, witamin z grupy B i minerałów takich jak fosfor i magnez (źródło: USDA FoodData Central). Mleko kokosowe wpływa korzystnie na zdrowie serca i układu krążenia, obniża poziom złego cholesterolu LDL, a podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL (źródło: Eyres, L., et al., 2016).
Cynamon, wykorzystywany nie tylko jako przyprawa, ale także lek, może pomóc w walce z insulinoopornością oraz chronić przed cukrzycą typu 2 (źródło: Qin, B., et al., 2010). Miód, będący naturalnym słodzikiem, posiada silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, wspierając układ odpornościowy (źródło: Al-Waili, N., 2012).
Owoce, takie jak ananas, kiwi i banan, oprócz swoich walorów smakowych, dostarczają witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, które wspomagają układ trawienny, wzmacniają odporność i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym (źródło: Dreher, M.L., 2018).
Ten wyjątkowy deser ryżowy z mlekiem kokosowym i owocami to doskonały sposób na zadbanie o zdrowie, jednocześnie ciesząc się pysznym i orzeźwiającym smakiem. Spróbuj tej wyjątkowej propozycji, a przekonasz się, że zdrowa dieta może być również pełna smakowitych rozkoszy.
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.