Odkryj wyjątkowe połączenie smaków w twarożku z pomidorami suszonymi i pieczywem – idealne na lekki, ale sycący posiłek. Uwodzi zarówno kremową konsystencją twarożku, jak i intensywnością aromatów suszonych pomidorów oraz świeżą bazylią. Poczuj się jak mistrz kuchni przygotowując to proste, a jednocześnie wykwintne danie!
Składniki
- 100g sera twarogowego półtłustego
- 56g suszonych pomidorów (8 sztuk)
- 40g jogurtu naturalnego 2% (2 łyżki)
- 30g chleba graham (1 kromka)
- 5g czosnku granulowanego (5 szczypt)
- 2g świeżej bazylii (2 listki)
- 1g soli białej
- 1g mielonego pieprzu czarnego
Przygotowanie
- Zacznij od przygotowania twarożku. Weź pół opakowania sera twarogowego półtłustego (100g) i włóż do miski.
- Dodaj 2 łyżki jogurtu naturalnego 2% (40g) do twarogu. Jogurt sprawi, że twarożek będzie kremowy i jeszcze smaczniejszy.
- Teraz przyszedł czas na suszone pomidory. Posiekaj 8 sztuk (56g) na mniejsze kawałki, a następnie dodaj je do miski z twarożkiem.
- Przypraw twarożek solą, pieprzem czarnym i czosnkiem granulowanym do smaku. Starannie wymieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
- Posiekaj 2 listki świeżej bazylii (2g) i dodaj je do twarożka, co nada daniu dodatkowej świeżości.
- Podgrzej kromkę chleba graham (30g) w tosterze lub na patelni, aby uzyskać chrupiącą i złocistą teksturę.
- Wyłóż twarożek na podgrzaną kromkę chleba graham i ciesz się pysznym, sycącym posiłkiem pełnym wartości odżywczych i wyjątkowych smaków.
Twarożek z pomidorami suszonymi i pieczywem to nie tylko wyjątkowo smaczne danie, ale także bogate źródło wartości odżywczych, które wspierają zdrowie i samopoczucie. Ser twarogowy, będący głównym składnikiem, dostarcza białka o wysokiej wartości biologicznej, niezbędnego dla budowy i regeneracji mięśni. Co więcej, półtłusty twaróg zawiera mniej tłuszczu, co przekłada się na niższą kaloryczność posiłku.
Suszone pomidory są skarbnicą przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i likopen, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy oraz wspomagają zdrowie skóry. Ponadto, błonnik zawarty w pomidorach wspiera prawidłowe trawienie.
Jogurt naturalny, dzięki zawartości probiotyków, pozytywnie wpływa na florę bakteryjną jelit, co przekłada się na ogólną kondycję organizmu i jego odporność. Warto również wspomnieć o świeżej bazylii, która zawiera ważne minerały, takie jak żelazo, magnez i wapń, oraz witaminę K, wpływającą na prawidłowe krzepnięcie krwi.
Chleb graham jest bogaty w błonnik, który dodatkowo ułatwia trawienie i reguluje poziom cukru we krwi. Dzięki temu posiłek dłużej zapewnia uczucie sytości, co jest kluczowe dla osób dbających o linię.
Ten smakowity i zdrowy twarożek z pomidorami suszonymi i pieczywem stanowi doskonałą propozycję na śniadanie lub lekką kolację. Przekonaj się sam, jak wspaniale te składniki wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie!
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.