Odkryj smak pełnego energii śniadania z jogurtową owsianką z bananem! Ten prosty, a zarazem pyszny posiłek łączy w sobie kremową konsystencję jogurtu, słodkość banana i chrupiące orzechy włoskie. Zachęcam Cię do wypróbowania tego zdrowego przepisu, który doda Ci sił na cały dzień!
Składniki
- 50g płatków owsianych
- 100g jogurtu naturalnego 2%
- 15g orzechów włoskich
- 60g banana (0,5 sztuki)
Przygotowanie
- Weź średniej wielkości miskę i wsyp do niej 50g płatków owsianych. Płatki owsiane to doskonałe źródło błonnika, który pomoże Ci zachować uczucie sytości przez dłuższy czas.
- Dodaj do miski 100g jogurtu naturalnego 2%. Jogurt doda owsiance kremowej konsystencji oraz dodatkowego źródła białka.
- Teraz czas na banana. Obierz i pokrój połówkę banana (60g) na plasterki. Dodaj plasterki banana do miski z owsianką. Banan doda słodyczy i kremowej tekstury bez konieczności dodawania cukru.
- W międzyczasie, posiekaj 15g orzechów włoskich na mniejsze kawałki. Orzechy włoskie są bogate w witaminy i minerały, a także w zdrowe tłuszcze, które przyczyniają się do poprawy funkcji mózgu.
- Posyp owsiankę z jogurtem i bananem drobno posiekanymi orzechami włoskimi.
- Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki w misce, aby dobrze się połączyły.
- Opcjonalnie, możesz dodać ulubione przyprawy, takie jak cynamon, kardamon czy wanilia, aby nadać swojej owsiance niepowtarzalnego smaku.
Odkryj jogurtową owsiankę z bananem – wyjątkowe, zdrowe i sycące śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień! Ten posiłek to doskonałe połączenie błonnika, białka, witamin i minerałów, które wspierają Twoje zdrowie i samopoczucie.
Płatki owsiane stanowią główny składnik tej owsianki, będąc bogatym źródłem błonnika, który reguluje trawienie, obniża poziom cholesterolu oraz stabilizuje poziom cukru we krwi. Dzięki temu, będziesz dłużej czuć się syty/a, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Jogurt naturalny 2% dodaje kremowej konsystencji, a także dostarcza dodatkowego białka, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji mięśni. Dodatkowo, jogurt zawiera probiotyki, które wspierają zdrowie układu pokarmowego.
Banan, oprócz słodkiego smaku, dostarcza potasu, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, a także wspiera funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Warto dodać, że banany są bogate w witaminy z grupy B, które mają pozytywny wpływ na samopoczucie oraz zdolność koncentracji.
Orzechy włoskie są nie tylko pysznym dodatkiem, ale także źródłem wielu wartości odżywczych. Są bogate w zdrowe tłuszcze, które przyczyniają się do poprawy funkcji mózgu, a także zawierają witaminy i minerały, takie jak witamina E, magnez czy selen.
Wypróbuj jogurtową owsiankę z bananem, by cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi płynącymi z tych niezwykłych składników. Daj sobie szansę na zdrowy i pełen energii start każdego dnia!
Podobne przepisy
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i mozzarellą
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z krewetkami, melonem i szynką parmeńską
Wartości odżywcze na 1 porcję
kcal
B
T
W
Sałatka z indykiem, szparagami i serem camembert
Szukasz sposobu na zdrowe odżywianie oraz utratę zbędnych kilogramów? Pogromcykalorii.pl to miejsce, w którym znajdziesz bazę wiedzy, gotowe przepisy oraz diety, które pomogą Ci zacząć jeść zdrowo i tracić na wadze.